Eziz xanimlar sizleri cox narahat eden suallar olunr.Ele sizler ucun cox gozel mesleheter.Tebii yolla nece gozel veteravetli grunmek olar.Bax biz bunun ucun sizlere maraqli melumatlar yerleshdirdik.Buyurun xeberin ardini oxuyun cox maraqli olacaq...
Təravətli görünmək üçün nə yeyək?
Narýncý və qýrmýzý rəngli meyvə və tərəvəzlər: kök, pomidor, ərik, bibər, balqabaq. Bu meyvələr və tərəvəzlərdə dəri toxumalarýnýn yenilənməsi üçün antioksidant olan betakarotin (dərini cavanlaþdýran kremlərin əksəriyyətinin tərkibində retinol var ki, bu da A vitamini deməkdir. Bu da karotindən hazýrlanýr). Əgər gün ərzində bir neçə kök yemiþ olsanýz, dəriniz daha təravətli olar və möhkəmlənər.
Qýrýþsýz olmaq üçün nə yeyək?
Qýzýlbalýq, siyənək, tunes, skumbriya. Dəniz balýðý A və D vitaminləri, eləcə də soyuqlamaný götürən Omeqa 3 yaöð turþularýnýn mənbəyidir. Qan dövranýnýn yaxþýlaþmasý nəticəsində dəri gözəlləþir, qalýnlaþýr, saçlarýn parýltýsý artýr. D vitamini və Omeqa 3 hallogen liflərini möhkəmləndirir və bunun sayəsində dəri elastikliyini itirmir. Çənədə civzələr çýxarsa, əti balýqla əvəz edin
Hamar və cavan dəri üçün nə yeyək?
Qoz. –Dietoloqlar qozu əbədi cavanlýq mənbəyi adlandýrýrlar. Qoz regenerasiya prosesini tezləþdirən, dəri toxumalarýný qidalandýran və onu cavanlaþdýran E və koenzin Q 10-la zəngindir. Koenzim Q10 insan orqanizminin özündə istehsal olunur və 30 yaþýndan sonra bu proses ləngiməyə baþlayýr. E vitamini isə dəri toxumalarýný günəþ və zərərli maddələrin təsirindən qoruyur. Qida rasionunuza həftədə 3 dəfə 50 qram qoz, fýndýq, badam və s. daxil edin. Əgər allergiyanýz varsa, qozu buðda dənələri ilə də əvəz edə bilərsiniz. Onlar E vitamini ilə zəngindir. Əgər dəriniz yaðlýdýrsa, qozdan istifadə etməməyə çalýþýn. |
» Cavan ve teravetli gorunmek
